Dalies!

Garšo burgeri un citas ātras uzkodas, tomēr apzinies, ka varētu dzīvot veselīgāk? Tas ir savienojams – gardus un veselīgus burgerus var pagatavot pats! Protams, tas prasīs mazliet vairāk pūļu, nekā ieiet tuvējā ātrās ēdināšanas restorānā un laiski pagaidīt, kamēr tavu ēdienu uztaisa kāds cits, tomēr mājās gatavots burgers noteikti ir šo pūļu vērts! Pavāre un uztura speciāliste Jevgēnija Jansone kopā ar nacionālo pārtikas mazumtirdzniecības tīklu ELVI piedāvā tītara burgera ar pētersīļu pesto burgera recepti, kas būs ideāli piemērots vasarai!

Sastāvdaļas(~4 personām)

Kotletei

  • 450 g tītara maltās gaļas
  • 1 neliels, smalki sagriezts sarkanais sīpols
  • 1 ķiploku spiedē izspiesta ķiploka daiviņa
  • 2 saujas rīvēta parmezāna tipa siera
  • 1/2 tējk. kumīna sēklu
  • 1 tējk. saldās paprikas pulvera (lieliskas garšas nianses dos kūpinātas saldās paprikas pulveris, taču der jebkurš)
  • 1 sauja smalki sakapātu pētersīļu
  • sāls

Pesto mērcei

  • 1 saišķis pētersīļu
  • 1 sauja mandeļu
  • 1 sauja rīvēta parmezāna tipa siera
  • sula no 1/2 citrona
  • 2 ķiploka daiviņas
  • 60-100g pirmā spieduma olīveļļas
  • sāls

Cepeškrāsnī ceptiem kartupeļiem

  • 500 g jauno kartupeļu
  • 3 ēdamk. rapšu eļļas vai olīveļļas
  • 4 ķiploku spiedē izspiestas ķiploku daiviņas
  • 1 tējk. kaltēta oregano
  • 1 tējk. kaltēta bazilika
  • sāls, melnie pipari

Jogurta mērcei

  • 300 g turku jogurta
  • 1 tējk. sinepju ar graudiņiem
  • 2 ēdamk. Vusteras mērces
  • 1 neliels, sarīvēts gurķis
  • 2 tējk. smalki sakapātu diļļu un piparmētru lapu
  • sāls

Burgera veidošanai

  • 4  burgeru maizītes (vislabāk izmantot pilngraudu maizītes vai Ciabatta maizi)
  • 1 avokado
  • 1 tomāts
  • 1 sarkanais sīpols
  • Spinātu lapas, rukola vai salātlapas

Pagatavošana

  1. Gatavo jogurta mērci - no sarīvētā gurķa izspied lieko ūdeni un pievieno jogurtu kopā ar visām pārējām sastāvdaļām. Kārtīgi samaisi līdz viendabīgai konsistencei un liec ledusskapī ievilkties.
  2. Gatavo kartupeļus. Sakarsē cepeškrāsni līdz 180 grādu karstumam, nomazgā un nosusini jaunos kartupeļus (nemizo). Lielā bļodā samaisi eļļu, ķiplokus un visas garšvielas. Kartupeļus sagriez daiviņās un liec bļodā, kurā sagatavots garšvielu maisījums ar eļļu. Apmaisi, lai kartupeļi ir pārklāti ar eļļas maisījumu no visām pusēm, un liec cepties cepeškrāsnī uz ~30 minūtēm.
  3. Gatavo kotleti. Lielā bļodā kārtīgi samaisi visas sastāvdaļas, no iegūtās masas veido 4 kotletes, ~1,5 cm biezumā. Kotletei diametrā jābūt mazliet lielākai nekā burgeru maizītei. Cep cepeškrāsnī ~20 minūtes.
  4. Kamēr cepas kotlete un kartupeļi, gatavo pesto. Virtuves kombainā vai blenderī līdz viendabīgai masai sasmalcini visas sastāvdaļas, izņemot eļļu. Kad tas izdarīts, virtuves kombainam darbojoties, masai lēnām pielej eļļu (tik daudz, lai mērce iegūst bieza krējuma konsistenci).
  5. Sagriez avokado, sīpolu un tomātu plānās šķēlēs. Veido burgeru - pārgriez maizītes gareniski uz pusēm. Uz sausas pannas uzsildi katru maizītes pusi ~1 min, liekot to uz pannas ar griezuma vietu. Uzsmērē katrai maizes pusei 1 tējk. pesto mērces. Uz apakšējās puses liec tītara kotleti, tai virsū vēl nedaudz pesto mērces. Papildini burgeru ar tomātu šķēlēm, sīpolu, avokado un salātlapām. Virsū liec otru maizes pusi un piespied, caurdurot burgeram koka iesmiņu vai nazi, lai visas sastāvdaļas turētos kopā.
  6. Pasniedz burgeru ar kartupeļiem un jogurta mērci.